Home » Daftar 10 Minuman Sehat Beserta Manfaatnya Yang Harus Kamu Konsumsi!
Lifestyle

Daftar 10 Minuman Sehat Beserta Manfaatnya Yang Harus Kamu Konsumsi!

Minuman sehat merupakan jenis minuman yang bisa memberikan banyak sekali kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh serta bisa mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Selain air putih, sebenarnya masih banyak minuman yang bergizi serta sehat yang bisa kalian konsumsi di pagi hari maupun setiap hari.

Sesudah tidur cukup semalaman, mungkin saja minuman yang kalian konsumsi untuk memulai hari belum cukup. Ada yang memanfaatkannya sebagai waktu untuk minum kopi, teh, susu, dan lain – lain. Apapun itu, pilihlah jenis minuman kesehatan yang memang baik untuk kesehatan tubuh.

Sebisa mungkin, konsumsilah minuman tanpa pemanis tambahan yang bisa meningkatkan risiko diabetes. Jika teliti, sebenarnya kalian juga bisa loh menemukan minuman sehat di Indomaret. Lalu, apa saja sih minuman sehat tersebut?

1. Jus Goji Berry

minuman sehat tinggi antioksidan

Buah goji berry merupakan buah yang mengandung banyak sekali nutrisi di dalamnya. Mulai dari 8 jenis asam amino esensial, vitamin, mineral, dan tentu saja antioksidan. Jika kalian belum pernah mencoba buah ini, cobalah segera karena rasanya juga enak!

Mengonsumsi jus goji berry juga terbukti bisa meningkatkan energi, mengurangi stress, mempermudah otak untuk fokus, hingga mendukung aktivitas fisik menjadi lebih baik. Tetapi, pastikan kalian tidak menambahkan terlalu banyak gula saat membuat jus karena malah bisa meningkatkan kadar gula dalam darah kalian.

Goji Berry juga punya rasa yang sangat manis namun tetap alami karena manisnya berasal dari buah nya sendiri bukan dari gula buatan yang sudah pasti sangat tidak sehat untuk tubuh kita.

2. Infused Water

minuman sehat pembersih usus

Infused water mungkin merupakan menu minuman sehat yang paling mudah untuk kita buat dan konsumsi. Karena, kalian hanya perlu menambahkan buah – buahan dengan segelas air putih dan jadilah infused water yang sehat sekaligus menyegarkan.

Bukan hanya bisa memastikan tubuh terhidrasi dengan baik namun infused water dari air lemon maupun buah lainnya ini juga bisa memperkuat kekebalan tubuh dikarenakan kandungan vitamin C nya yang sangat tinggi.

Infused water ini untuk beberapa orang mungkin rasanya sedikit aneh. Tapi, kalau sudah biasa lama kelamaan infused water akan terasa sangat enak, apalagi kalau buah yang digunakan memakai timun.

3. Jus Lidah Buaya

minuman sehat yang mengatasi kulit kering

Lidah buaya memang sudah lama dipercaya bisa memberikan banyak sekali manfaat. Mulai dari mengatasi masalah kulit, membantu pertumbuhan dan kesehatan rambut, bahkan sangat sehat jika dikonsumsi secara langsung.

Salah satu makanan ini juga sangat baik untuk pencernaan loh. Ada kansungan anti peradangan di dalam lidah buaya yang bisa membantu meredakan peradangan sistem pencernaan bahkan bisa meredakan gejala yang dialami oleh penderita sindrom iritasi usus besar.

Lidah buaya juga bisa dimakan langsung jika kalian suka atau dijadikan sebagai makanan dengan cara diolah sedemikian rupa hingga rasanya enak namun khasiatnya tetap terjaga.

4. Air Cuka Apel

Air Cuka Apel

Kalau kalian punya masalah dengan pencernaan, air cuka apel bisa kalian masukkan ke dalam daftar minuman sehat kalian. Karena, membuat air cuka apel di pagi hari terbukti bisa memperlancar buang air besar sekaligus memberi makan bakteri baik ke dalam pencernaan.

Cukup berikan 2 sendok makan cuka apel serta segelas air yang bisa dikonsumsi hangat maupun dingin. Penelitian juga menunjukkan bahwa kelebihan lain dari mengonsumsi minuman kesehatan ini adalah bisa menurunkan tekanan gula darah sekaligus membantu menurunkan berat badan.

Walaupun namanya cuka, namun rasanya tidak se asam cuka yang biasa kita kenal loh karena dibuat dari apel langsung sehingga rasanya pun masih alami dan lebih enak dibandingkan cuka biasa.

5. Kaldu

Kaldu

Kuah Kaldu juga merupakan salah satu minuman yang baik selain air putih. Kaldu punya kandungan nutrisi yang penuh dengan elektrolit, vitamin, serta mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Apalagi, jika tubuh membutuhkan pemulihan setelah aktivitas fisik atau terlalu banyak mengonsumsi alkohol di malam sebelumnya.

Kandungan eletrolit yang ada di dalam kaldu tersebut berupa magnesium, kalsium, hingga potasium. Semua kandungan tersebut sangat diperlukan oleh tubuh agar tubuh bsia menjadi kembali berenergi.

Kaldu juga sangat enak dikonsumsi saat hangat apalagi di saat cuacanya sedang dingin. Minuman sehat ini selain sehat juga bisa membuat tubuh jadi lebih hangat dan berenergi.

6. Air Kelapa

minuman sehat alami untuk detox

Air kelapa sudah lama dipercaya sebagai minuman yang sehat selain air putih yang juga baik jika mau kalian konsumsi secara rutin sekalipun. Pilihlah air kelapa yang benar – benar murni dan tak diberikan pemanis tambahan.

Bukan hanya punya rasa yang segar namun di dalamnya juga terkandung banyak nutrisi, antioksidan, serta mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Bahkan bukan hanya untuk orang dewasa namun air kelapa juga sangat bagus untuk bayi di atas 6 bulan yang menempati posisi nomor 2 cairan terbaik setelah ASI.

Air kelapa juga mudah ditemukan di mana – mana. Bahkan, di pinggir jalan pun sudah banyak orang – orang yang menjual kelapa baik kelama murni maupun es kelapa. Ada juga yang diberi sirup. Apapun itu, asal gula buatannya tidak berlebihan pasti akan selalu sehat dikonsumsi.

7. Jahe Hangat

Jahe Hangat

Minuman air jahet hangat ataupun teh jahe juga dipercaya sangat bagus untuk sistem pencernaan, jika kalian punya masalah dengan sistem pencernaan, jahe ini bisa menjadi pilihan minuman kalian untuk beberapa hari ke depan.

Jahe juga sangat aman jika mau kalian konsumsi di pagi hari saat perut kosong. Jahe bahkan bisa meredakan mual, diare, hingga muntah loh. Kalau kalian mau lebih manis, kalian bisa menambahkan madu sebagai penyeimbang rasa.

Beberapa orang mungkin tidak suka jahe. Namun, kalau cuaca sedang dingin, doyan tidak doyan pasti akan terasa sangat enak dan menghangatkan seluruh tubuh. Selain menghangatkan tubuh juga punya kandungan yang sehat sekali.

8. Teh Hijau

Teh Hijau

Memulai hari atau menikmati sore hari dengan secangkir teh hijau bisa menjadi pilihan mengonsumsi minuman sehat untuk kalian yang sibuk. Apalagi, minuman ini juga sangat menyegarkan tubuh dan pikiran.

Di dalam secangkir teh hijau ada kandungan antioksidan yang tinggi sehingga akan sangat bagus untuk memperlancar metabolisme tubuh. Selain itu, minuman ini juga bisa membantu membakar lemak jadi sangat cocok untuk kalian yang mau diet.

Teh hijau juga sangat wangi dan ringan serta enak dikonsumsi dalam keadaan hangat maupun dingin. Secara tidak langsung, minuman ini bisa di minum dalam segala kondisi yang ada. Ohya, Teh Hijau itu beda dengan matcha ya! Jangan sampai salah minum!

9. Susu

Susu

Susu sapi bisa menjadi pilihan minuman sehat yang bisa mengatasi dehidrasi. Karena, minuman ini sangat kaya dengan eletrolit seperti garam, kalsium, serta vitamin D dan Kalium. Susu sapi juga punya kandungan karbohidrat dan protein yang tinggi.

Kedua nutrisi tersebut sangat penting untuk mengembalikan kekuatan otot hingga menggantikan glikogen yang hilang sesudah olahraga. Kalian bisa memilih susu full cream, rendah lemak, skim, maupun susu kedelai jika kalian alergi terhadap susu sapi.

Namun, disarankan kalian mengonsumsi susu cokelat sebagai minuamn untuk dehidrasi. Karena, kandungan karbohidrat dalam susu cokelat 2 kali lebih banyak dari susu putih. Kalau kalian alergi susu sapi, kalian bisa memakai susu kedelai sebagai alternatifnya. Karena, kedua jenis susu ini bisa menggantikan elektrolit serta cairan tubuh yang hilang.

10. Jus / Smoothies Sayur dan Buah

minuman sehat just tinggi vitamin

Minuman jus sehat merupakan salah satu contoh minuman yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin harian kita. Padukanlah sayuran hijau dengan buah – buahan sebagai bahan jus atau smoothies di pagi hari.

Tambahkan pula madu, air kelapa, maupun susu untuk membuatnya semakin lezat, nutrisi yang ada di dalam sayuran hijau seperti sayur kale dan bayam dapat menjadi penyuntik energi untuk tubuh. Selain itu, sayuran juga sangat kaya akan zat besi yang membantu distribusi oksigen ke sel – sel tubuh.

Semua orang pasti tahu kalau buah sangat bagus untuk tubuh. Namun, kalau kalian membuat jus buah yang berserat, sebaiknya seratnya jangan dibuang ya. Karena, justru di sanalah semua vitaminnya berkumpul.

Selain mengonsumsi minuman sehat untuk jantung maupun darah tinggi di atas, kalian tentunya juga harus menghindari berbagai minuman yang tidak sehat misalnya seperti alkohol, minuman dengan kandungan tinggi kafein, hingga minuman dengan kadar gula yang tinggi. Semoga bermanfaat.